Marche rapide, renforcement musculaire, mobilité. Des séances courtes et progressives pour reprendre l'activité sans matériel ni abonnement.
La rubrique Forme d’Institut Laur regroupe nos protocoles d’entraînement maison, du débutant qui reprend après dix ans d’arrêt au senior qui veut préserver sa masse musculaire.
Chaque séance est testée, chronométrée, et accompagnée des repères physiologiques — fréquence cardiaque, RPE, durée minimale efficace — pour mesurer la progression sans Apple Watch.
Renforcement musculaire après 50 ans à la maison : 6 exercices, 25 minutes, 3 fois par semaine. Plan progressif validé pour préserver la masse maigre et la densité osseuse.
Marche rapide et graisse viscérale : combien de minutes par jour, quelle allure, quelle fréquence cardiaque, et le seuil à partir duquel les résultats deviennent visibles.