Forme
Marche nordique : bienfaits réels et technique du geste
Marche nordique : ce que la recherche documente sur ses bienfaits, le geste correct, le choix des bâtons et les erreurs classiques du débutant.
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Rubrique · Institut Laur
Forme
Marche rapide, renforcement musculaire, mobilité. Des séances courtes et progressives pour reprendre l'activité sans matériel ni abonnement.
La rubrique Forme d’Institut Laur regroupe nos protocoles d’entraînement maison, du débutant qui reprend après dix ans d’arrêt au senior qui veut préserver sa masse musculaire.
Chaque séance est testée, chronométrée, et accompagnée des repères physiologiques — fréquence cardiaque, RPE, durée minimale efficace — pour mesurer la progression sans Apple Watch.
3 articles publiés
Forme
Renforcement musculaire après 50 ans : la séance maison de 25 minutes
Renforcement musculaire après 50 ans à la maison : 6 exercices, 25 minutes, 3 fois par semaine. Plan progressif validé pour préserver la masse maigre et la densité osseuse.
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Forme
Marche rapide : combien de minutes par jour pour brûler la graisse viscérale
Marche rapide et graisse viscérale : combien de minutes par jour, quelle allure, quelle fréquence cardiaque, et le seuil à partir duquel les résultats deviennent visibles.
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