https://institut-laur.fr/tags/cardio/Recent content in Cardio on Institut LaurHugofr-FRMon, 09 Mar 2026 00:00:00 +0000https://institut-laur.fr/forme/marche-rapide-graisse-viscerale/Mon, 09 Mar 2026 00:00:00 +0000https://institut-laur.fr/forme/marche-rapide-graisse-viscerale/<h2 id="la-réponse-en-50-mots">La réponse en 50 mots</h2> <p>40 à 60 minutes de marche rapide, 5 jours par semaine, à une allure de 5,5 à 6,5 km/h (soit 110-130 pas par minute), réduisent la graisse viscérale de 8 à 12 % en 12 semaines chez les adultes sédentaires. Le seuil critique : maintenir une fréquence cardiaque à 60-70 % de la FC max.</p> <h2 id="pourquoi-cibler-la-graisse-viscérale-et-pas-le-poids-sur-la-balance">Pourquoi cibler la graisse viscérale et pas le poids sur la balance</h2> <p>La <strong>graisse viscérale</strong> entoure les organes (foie, pancréas, intestins). Contrairement à la graisse sous-cutanée, elle est métaboliquement active : elle sécrète des cytokines pro-inflammatoires (TNF-α, IL-6) et augmente le risque de diabète de type 2, hypertension et accidents cardiovasculaires.</p>